セーフコミュニティかごしま 子どもの安全 すくすくメール    (R4.4月)

2022年04月16日

~生活リズムを整えましょう~

新年度になり、環境の変化で大人もこどもも体調を崩しやすい時期になります。生活リズムを整え、元気に過ごすようにしましょう。

★生活リズムを整えるポイント★

① いつも決まった時間に起きる。(朝日を浴びることで体内時計がリセットされ、

スムーズに1日がスタートします。)

② 朝ごはんをしっかり食べる。

③ 体を動かして遊ぶ。

④ 昼寝をしすぎない。(目安としては午後3時頃まで)

⑤ 寝る前は電気を消してゆったり過ごす。

                                                                               鹿児島市母子保健課長