～生活リズムを整えましょう～

新年度になり、環境の変化で大人もこどもも体調を崩しやすい時期になります。生活リズムを整え、元気に過ごすようにしましょう。

★生活リズムを整えるポイント★

①　いつも決まった時間に起きる。（朝日を浴びることで体内時計がリセットされ、

スムーズに１日がスタートします。）

②　朝ごはんをしっかり食べる。

③　体を動かして遊ぶ。

④　昼寝をしすぎない。（目安としては午後３時頃まで）

⑤　寝る前は電気を消してゆったり過ごす。

                                                                               鹿児島市母子保健課長